Secuencia yoga – Calentamiento para aductores

Trikotasana mtraining calentamiento aductores

Hola a todos! Hacía tiempo que quería escribir sobre yoga así que en el post que os traigo hoy me gustaría ayudaros para cambiar ya el Saludo al Sol.
Como calentamiento está genial el saludo pero ¿Qué tal si aprendemos otra pequeña secuencia de asanas para calentar?

Uno de los objetivos principales del calentamiento es activar y movilizar la mayor parte de la musculatura del cuerpo.

Calentamiento: por qué, para qué y cómo calentar

Trataremos el calentamiento, esa parte de la sesión que siempre se nos olvida junto con la vuelta a la calma pero que es fundamental para prevenir lesiones y rendir mejor en la parte principal.

El Saludo al Sol nos proporciona una activación de la musculatura flexo-extensora del cuerpo fundamentalmente.
Con esta nueva secuencia que aprenderás hoy también activaras la musculatura abductora y aductora.

Beneficios de calentar la zona aductora:

  • Activación de la musculatura estabilizadora de la rodilla y cadera.
  • Mejora el tono muscular de cara a las asanas de estabilidad.
  • Mejora la amplitud de movimiento de la cadera.
  • Prevención de lesiones musculares en aductores.

Aunque en yoga no se realice un calentamiento común si que es necesario tener en cuenta, dentro de la progresión de secuencias de asanas, introducir posiciones con implicaciones musculares relativamente bajas previas a asanas con gran requerimiento muscular.
El calentamiento sea cual sea tu actividad y deporte es algo que nunca debes olvidar.

2019-01-30T14:30:45+00:00

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