Blog 2019-09-04T15:40:44+00:00

TRAINNING

ROM: Rango de movimiento como preventivo de lesiones

enero 27th, 2020|0 Comments

Buenas a todos!! Volvemos a tratar un tema de salud como es la prevención de lesiones, el ROM (rango de movimiento). Con el paso del tiempo la musculatura tiende a ser más plástica, es decir,

  • descanso pasivo

El descanso en el deporte

noviembre 12th, 2019|0 Comments

El descanso forma parte del entrenamiento de cualquier deportista ya sea activo o pasivo.Descansar, es cesar en el trabajo para repara fuerzas con la quietud. A veces es necesario calzarse los vaqueros para poder rendir

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VIAJES

  • Running Roma lungotevere ponte sisto

3 lugares para hacer running en Roma

febrero 25th, 2020|0 Comments

Hola a todos!! Este año he vuelto a mi ciudad favorita de todo el mundo. He viajado bastante porque he estado en grandes capitales como La Habana, Nueva York, Lisboa, Praga y he podido correr en todas ellas, pero

Cosas que no te puedes perder en tu segunda visita a Lisboa

diciembre 10th, 2019|0 Comments

Me encanta volver a las ciudades, soy de esas que opina que cada lugar puede ofrecerte infinidad de posibilidades y cada vez que regresas a una ciudad visitada es una nueva oportunidad para obtener una

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YOGA & MIND

Secuencia yoga – Flexibilizar psoas ilíaco

agosto 9th, 2019|0 Comments

Hola a todos! Hoy os escribo para mostraros una secuencia de yoga muy útil si queremos fortalecer y flexibilizar el psoas ilíaco. El psoas ilíaco es un músculo que se encarga de la flexión de

Perro cara abajo – Empieza a practicarlo

julio 19th, 2019|0 Comments

Hola a todos!! Hoy vamos con una de las asanas de yoga más usadas: Adho Mukha Svanasana o el perro cara abajo. La postura del perro cara abajo es muy usadas en el yoga de

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RUNNING

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febrero 25th, 2020|0 Comments

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  • running oporto mtraining

Oporto, rutas de running y más de la ciudad

junio 15th, 2019|0 Comments

Hola a todos!! Hoy os traigo un nuevo post sobre la ciudad de Oporto, las tierras portuguesas me están empezando a gustar demasiado y rutas de running que puedes hacer en la ciudad. En menos

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BIENESTAR

  • Chiringuito Sirena desayuno en Torre del MAr

3 sitios donde desayunar en Torre del Mar

febrero 8th, 2020|0 Comments

Hola a todos!! Se va acercando el buen tiempo y vamos buscando sitios de costa. Sabéis que me encanta la zona de Málaga, siempre que puedo me escapo a Torre del Mar, un lugar con multitud

  • descanso pasivo

El descanso en el deporte

noviembre 12th, 2019|0 Comments

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RETOS MTRAINING

  • Reto mtraining flexibilidad

Reto mTraining – Mejora tu flexibilidad (dolor de espalda)

febrero 3rd, 2020|0 Comments

Nuevo reto mTraining  para este mes, vamos a intentar mejorar lo que comúnmente llamamos flexibilidad. El término es un poco obsoleto y deberíamos llamarlo rango de movimiento. Si quieres saber porqué, deberías leer el post:

  • reto árbol reto mtraining

Reto mTraining – 90” en árbol (medio)

noviembre 8th, 2019|0 Comments

La estabilidad o el equilibrio es una habilidad que debemos entrenar en diferentes fases de nuestra vida, es por eso que hoy te traigo un nuevo reto mTraining, 90'' de estabilidad manteniendo la posición de

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  • I miss you center.
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Echo mucho de menos mi trabajo y aunque estoy aprendiendo mucho estos días de quedarme en casa, realmente soy de acción en vivo y en directo. Echo de menos, explicar, corregir posturas y técnica, el trasiego, las risas y ver como todos, absolutamente todos, mejoráis no sin esfuerzo y planificación.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seguro que pronto estamos de vuelta entrenando y readaptando lesiones.
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El ser humano es un animal de costumbres.
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#mTraining #encasa #readaptaciondelesiones #entrenamientopersonal #handstand #yoga
  • Respira hondo y disfruta del Saludo al Sol ☀️ B.
Esta variante del Surya Namaskar se usa como calentamiento. En rocket 🚀 yoga se realiza 3 veces después de 3 Saludos al Sol A.

Que tal si comienzas a practicarlo?
Para 5 respiraciones en perro cara  abajo para poder concentrarte, pensar en la colocación de tu cuerpo y disfrutar de una posición invertida.
Hacerlo por la mañana es una gozada, además ayuda a activar tu cuerpo y mente.

Dedícale al Sol hoy tu práctica realizando 5 secuencias incrementando la velocidad de ejecución en cada una de ellas.

Si quieres puedes unirla al Saludo al Sol A que encontrarás en el canal de YouTube de mTraining o en IG TV.

#mTraining #yoga #rocketyoga #suryanamaskar #saludoalsol
  • Algo que no te puedes perder de Córdoba es nuestra Mezquita-Catedral, una de las maravillas que tiene esta ciudad.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sus arcos son imponentes, pasear entre ellos es oler a historia y la luz de la estancia es especial.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como cordobesa siempre que puedo la visito pero si aún no has ido... apunta este lugar en tu lista de cosas que visitar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#mTraining #cordoba #yoga #mezquita #viajes
  • Me uno a la  iniciativa de los atletas de subir una foto haciendo atletismo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sabéis que una de mis pasiones es y será la pértiga, esta foto me transmite tan buena vibración... Fue en un Campeonato de España en Toledo, por aquel entonces tenía unos cuantos años menos que ahora. Visité la ciudad con gran ilusión, ya que siempre he aprovechado los eventos nacionales para conocer ciudades de toda España. El día que me tocó competir estaba tranquila y por primera vez en mucho tiempo, no esperaba nada. Disfruté de la competición desde el primer salto, que por cierto empecé bastante bajo, lo que me permitió hacer gran cantidad de saltos. Terminé cogiendo pértigas que siempre me acompañaban en mi tubo pero que nunca era el momento de usarlas, acabé mejorando mi marca 10 cm y haciendo MMP, medalla de plata y también acabé dándome cuenta de que necesitamos a alguien para que nos guie en nuestro entrenamiento y planificación. Concentrada atiendo las directrices de mi entrenador.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La competición siempre formará parte de mí, una atleta siempre será una atleta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sabrías decirme en qué año fue esto?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#mTraining #pertiga #polevault #atletismo #competicion #atleta

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