Bienestar 2019-04-24T13:53:03+00:00

BIENESTAR

12martes, noviembre 12, 2019

El descanso en el deporte

noviembre 12th, 2019|Bienestar, Training|

El descanso forma parte del entrenamiento de cualquier deportista ya sea activo o pasivo.Descansar, es cesar en el trabajo para repara fuerzas con la quietud. A veces es necesario calzarse los vaqueros para poder rendir mejor. Todo entrenador que se precie, sabe que esta parte es fundamental tenerla en cuenta

18martes, septiembre 18, 2018

Semana Europea de la movilidad, ¡Súmate a la causa!

septiembre 18th, 2018|Bienestar|

Hola a mTrainers!! Hoy os traigo un tema muy importante donde cada uno de nosotros podemos contribuir con nuestro granito de arena. Esta semana es la Semana Europea de la movilidad o European mobility week. Bajo el lema ¡COMBINA Y MUÉVETE! la Comisión Europea pretender hacer una campaña de concienciación entre

8martes, mayo 8, 2018

Desmontando la operación bikini

mayo 8th, 2018|Bienestar|

Arranca Mayo y ya vamos algo tarde con la operación bikini pero hay muchos que lo intentan. Aún existen personas que consideran que cuando llega esta fecha es el momento del cambio, el punto de inflexión para prepararse para la playa en verano pero… ¿esta aptitud es realmente la adecuada?

18miércoles, abril 18, 2018

La vitamina D ‘el sol

abril 18th, 2018|Alimentación, Bienestar|

La vitamina D es una sustancia orgánica necesaria para ciertas funciones del organismo. Es una de las pocas vitaminas que el organismo puede sintetizar. Forma parte del grupo de vitaminas liposolubles, es decir, que nuestro cuerpo es capaz de almacenarla en los tejido. Conocemos el rol principal de esta vitamina, regular

1jueves, marzo 1, 2018

6 elementos para un estilo de vida saludable

marzo 1st, 2018|Bienestar|

Hola a todos!! Como ya sabéis nuestro cuerpo es como los estratos de tierra del planeta, si hiciéramos un corte transversal podríamos ver las diferentes capas de sedimentos. Con el cuerpo pasa igual y eso nos lo marca nuestro estilo de vida hasta la fecha. Cada suceso deja una marca,

16viernes, febrero 16, 2018

4 ejercicios que deberías introducir en tu entrenamiento si tienes osteoporosis

febrero 16th, 2018|Bienestar, Training|

Salta contra la osteoporosis Hello mTraininers!! Sabéis que siempre hablo de temas de interés actual. Unas veces para un grupo de personas más amplio otras veces para uno más específico y hoy me gustaría hablaros sobre la osteoporosis para aquellas que estéis en ese proceso de cambio, la menopausia. Sabemos

2viernes, febrero 2, 2018

Ergonomía laboral para mejorar el dolor cervical

febrero 2nd, 2018|Bienestar|

Hey aquí estamos de nuevo con otro post en el blog que puede ayudarte a mejorar el dolor de espalda cervical. Nos acercamos al concepto de ergonomía laboral. Muchos os preguntareis que significa este concepto. Podemos definirlo como el estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo,

23martes, enero 23, 2018

Vitamina C y actividad física para mermar los síntomas del resfriado

enero 23rd, 2018|Bienestar|

  Aún a estas alturas del invierno los resfriados siguen siendo una de las mayores causas de absentismo laboral y escuelas. Resfriarse, aunque puede venir provocado sus síntomas por diferentes virus, realmente es coger frío, pies helados, manos descubiertas, cabeza fría… Los síntomas más comunes son congestiona nasal, estornudos, dolor de

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  • I miss you center.
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Echo mucho de menos mi trabajo y aunque estoy aprendiendo mucho estos días de quedarme en casa, realmente soy de acción en vivo y en directo. Echo de menos, explicar, corregir posturas y técnica, el trasiego, las risas y ver como todos, absolutamente todos, mejoráis no sin esfuerzo y planificación.
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Seguro que pronto estamos de vuelta entrenando y readaptando lesiones.
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El ser humano es un animal de costumbres.
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#mTraining #encasa #readaptaciondelesiones #entrenamientopersonal #handstand #yoga
  • Respira hondo y disfruta del Saludo al Sol ☀️ B.
Esta variante del Surya Namaskar se usa como calentamiento. En rocket 🚀 yoga se realiza 3 veces después de 3 Saludos al Sol A.

Que tal si comienzas a practicarlo?
Para 5 respiraciones en perro cara  abajo para poder concentrarte, pensar en la colocación de tu cuerpo y disfrutar de una posición invertida.
Hacerlo por la mañana es una gozada, además ayuda a activar tu cuerpo y mente.

Dedícale al Sol hoy tu práctica realizando 5 secuencias incrementando la velocidad de ejecución en cada una de ellas.

Si quieres puedes unirla al Saludo al Sol A que encontrarás en el canal de YouTube de mTraining o en IG TV.

#mTraining #yoga #rocketyoga #suryanamaskar #saludoalsol
  • Algo que no te puedes perder de Córdoba es nuestra Mezquita-Catedral, una de las maravillas que tiene esta ciudad.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sus arcos son imponentes, pasear entre ellos es oler a historia y la luz de la estancia es especial.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como cordobesa siempre que puedo la visito pero si aún no has ido... apunta este lugar en tu lista de cosas que visitar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#mTraining #cordoba #yoga #mezquita #viajes
  • Me uno a la  iniciativa de los atletas de subir una foto haciendo atletismo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sabéis que una de mis pasiones es y será la pértiga, esta foto me transmite tan buena vibración... Fue en un Campeonato de España en Toledo, por aquel entonces tenía unos cuantos años menos que ahora. Visité la ciudad con gran ilusión, ya que siempre he aprovechado los eventos nacionales para conocer ciudades de toda España. El día que me tocó competir estaba tranquila y por primera vez en mucho tiempo, no esperaba nada. Disfruté de la competición desde el primer salto, que por cierto empecé bastante bajo, lo que me permitió hacer gran cantidad de saltos. Terminé cogiendo pértigas que siempre me acompañaban en mi tubo pero que nunca era el momento de usarlas, acabé mejorando mi marca 10 cm y haciendo MMP, medalla de plata y también acabé dándome cuenta de que necesitamos a alguien para que nos guie en nuestro entrenamiento y planificación. Concentrada atiendo las directrices de mi entrenador.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La competición siempre formará parte de mí, una atleta siempre será una atleta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sabrías decirme en qué año fue esto?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#mTraining #pertiga #polevault #atletismo #competicion #atleta

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