Estos son los ejercicios que pueden ser recomendable hacer cada día.
Siempre escucha tu cuerpo y trabajan en rangos o activaciones donde no sientas molestia o dolor a nivel rodilla.

3×10 Activaciones de transverso (puedes realizarlos sentada en una silla, recuerda apretar el abdomen y relajarlo a continuación)

3×10 Oblicuos box

4×20 Curl C

4×12 Caballo box

6×5-10” Single stance (se puede apoyar la punta del otro pie)

4×12 Sentadilla (utiliza una silla para tener una fase de descanso)

3×1′ Estiramiento isquio banda (puedes utilizar 2 sillas y así evitas tumbarte)

3×15 V Box inclinación

4×20 VI en box