La constancia y la paciencia son la clave del éxito

Nombre: Mónica Caballero León
Objetivo: Ejercicios antes de ir a dormir

10 Gato

2-3 puntos gatillo glúteo – piramidal con pelota de tenis. Busca un punto de dolor que sea muscular, cuando la molestia remita puedes mover la pelota de punto.

3x  

-10 Movilidad de cadera boca arriba puedes mantener los codos flexionados para

-2′ Estiramiento glúteo silla

-10 Ante-retroversión de cadera tumbado

3×1′ Estiramiento isquio banda

3×1′ Estiramiento de psoas

20 Happy baby

Contrastes en sacro y trocánter (cadera lateral): Aplica 5′ frío – 5′ calor 5′ frío – 5′ calor)