Queremos ajustar tus ritmos de carreras al máximo, así que necesitas hacer el siguiente test.
Deberás correr durante 6′ el mayor número de metros posibles, este parámetro es el que después debes facilitarnos para poder establecer tus ritmos.

Calentamiento

Movilidad articular y estiramientos activos de los grandes grupos musculares (la duración será de unos 10”)

3×20 tono soltura

12′ Carrera (ritmo lento)

6×20 metros

4×50 metros sprint rec. 1-1,5′

TEST

Deberás correr 6′ al máximo. Necesitas registrar la distancia recorrida, así que puedes hacerlo con tu reloj GPS o con una app móvil. Una vez registrado, deberás introducir aquí tu resultado

Si nunca has realizado el test ten en consideración que estarás realizando un esfuerzo relativamente alto, debes mantenerte hidratado y, si es posible, realizar una ingesta previa de hidratos de carbono en la comida previa para tener las reservas de glucógeno al máximo.