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Entrenamiento

3×20»  

– Remo medio (2kg)

-Sentadilla

4×20 Caballo

5×45» (puedes descansar lo que necesites al terminar la serie)

– Sentadilla sumo (no muy profundo)

– Tríceps mancuerna (2kg)

– Lateral kick (divide el tiempo para realizar los dos lados)

100 Aperturas con banda en gato

25 Flexiones de rodillas

100 Biciyog

25 Burpee (apoya las manos en el banco para quitar intensidad de la plancha. No saltes)

100 Zancadas

100 Activaciones de transverso tumbado