30 lunes, septiembre 30, 2019

Reto mTraining – 300 sentadillas (principiantes)

2019-10-02T13:13:32+00:00

Las sentadillas son un ejercicio básico en el entrenamiento de toda persona. Tanto si quieres fortalecer las piernas para mejorar en carrera o en cualquier deporte, tienes algún problema de espalda o simplemente quieres ponerte en forma, se va a convertir en un ejercicios que te acompañará a lo largo

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3 lunes, junio 3, 2019

Reto mTraining – 200 lunges (principiantes)

2019-09-30T11:24:49+00:00

Los lunges son un ejercicio de body weight utilizado habitualmente en los circuitos de fuerza y HIIT. Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer piernas y glúteo trabajando de manera asimétrica. El lunge se basa en realizar un paso amplio hacia adelante flexionando ambas rodillas. Puede llegar a ser todo lo

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7 martes, mayo 7, 2019

Reto mTraining – 12 minutos salto a la comba (avanzado)

2019-05-07T13:33:59+00:00

El salto a la comba es un ejercicio que no debes subestimar. Algo tan sencillo como tener una cuerda y ponerte a saltar, puede reportarte enormes beneficios. Es una de las actividades recomendadas para prevenir la osteoporosis, debido a que es un deporte de impacto y éste es relativamente bajo.

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1 lunes, abril 1, 2019

Reto mTraining – 1 minuto de bloqueo frontal en 28 días (principiantes)

2019-04-05T15:53:59+00:00

Vamos con un nuevo reto mTrainng!! Esta vez de bloqueo o plancha frontal.Te reto a aguantar 1 minuto en la posición de bloqueo frontal. Este ejercicio es muy importante ya que trabaja el Core. Te recomiendo que leas este otro post para informarte a cerca de sus beneficios: Core: ¿Qué

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4 lunes, marzo 4, 2019

Reto – Test de Ruffier: Mejora la salud de tu corazón

2019-03-05T08:03:14+00:00

Todos sabemos que un buen estado de forma implica un buen estado de salud. La OMS nos hace unas recomendaciones para garantizar que ese estado de forma se mantenga o se mejore.La salud de tu corazón es fundamental, es el motor de nuestro cuerpo así que es muy importante que

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5 martes, febrero 5, 2019

Reto mTraining – 25 Burpees en 1 mes principiantes

2019-02-05T07:41:13+00:00

Hola a todos!! Vamos con el siguiente reto mTraining. ¿Qué tal se te dan los burpees? El burpee es un ejercicios que moviliza la totalidad del cuerpo. Se basa principalmente en una plancha frontal, una flexión, seguida de una recogida de pies a posición de sentadilla que termina con un

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7 lunes, enero 7, 2019

Reto: Corre 7 km en 4 meses (IV)

2019-01-09T08:32:00+00:00

Vamos a por la última parte del reto, solo queda enfrentarnos a los 7 kilómetros. Ya los tenemos al alcance de nuestra mano. Hemos comenzado la actividad y familiarizado con la carrera, también trabajamos la fuerza orientada a la carrera y pasamos a hacer series acumulando bastante tiempo de carrera.Ahora

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3 lunes, diciembre 3, 2018

Reto: Corre 7 km en 4 meses (III)

2018-12-03T12:17:15+00:00

Nuevo mes y nuevo progreso en nuestro entrenamiento. Los 7 km siguen en nuestro pensamiento, no lo hemos olvidado. En retos anteriores hicimos una introducción a la carrera y también un trabajo de fortalecimiento para prevenir lesiones. Pasamos ahora a acercarnos aún más a ese reto que nos propusimos, correr

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5 lunes, noviembre 5, 2018

Reto: Corre 7 km en 4 meses (II)

2018-11-05T12:23:33+00:00

Hola a todos!! Nuevo mes y nuevo entrenamiento ya estamos en la segunda fase del reto corre 7 km en 4 meses.Si no hiciste la primera parte del reto quizás debas empezar por aquí. Ya nos hemos familiarizado con la carrera, hemos ido introduciendo periodos de marcha y periodos de

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1 lunes, octubre 1, 2018

Reto: Corre 7 km en 4 meses (I)

2018-10-04T14:28:08+00:00

La carrera es una actividad muy completa que nos permite hacer entrenamientos eficientes y conseguir grandes resultados en poco tiempo.Es por eso que te propongo un reto, corre 7 km en 4 meses. Vamos a proponernos como objetivo principal aprender a correr por placer, vamos a dejar por un momento

Reto: Corre 7 km en 4 meses (I) 2018-10-04T14:28:08+00:00