25 jueves, junio 25, 2020

Reto mTraining – Mejora tu flexibilidad en 28 días

2020-06-25T11:34:13+00:00

Nuevo reto mTraining  para este mes, vamos a intentar mejorar lo que comúnmente llamamos flexibilidad. El término es un poco obsoleto y deberíamos llamarlo rango de movimiento. Si quieres saber porqué, deberías leer el post: ROM: Rango de movimiento como preventivo de lesiones Debemos elongar nuestra musculatura, de este modo

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8 viernes, noviembre 8, 2019

Reto mTraining – 90” en árbol (medio)

2020-06-25T14:18:34+00:00

La estabilidad o el equilibrio es una habilidad que debemos entrenar en diferentes fases de nuestra vida, es por eso que hoy te traigo un nuevo reto mTraining, 90'' de estabilidad manteniendo la posición de árbol o Vrksasana. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de moverse y por tanto tiende a

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30 lunes, septiembre 30, 2019

Reto mTraining – 300 sentadillas (principiantes)

2020-06-25T14:14:18+00:00

Las sentadillas son un ejercicio básico en el entrenamiento de toda persona. Tanto si quieres fortalecer las piernas para mejorar en carrera o en cualquier deporte, tienes algún problema de espalda o simplemente quieres ponerte en forma, se va a convertir en un ejercicios que te acompañará a lo largo

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3 lunes, junio 3, 2019

Reto mTraining – 200 lunges (principiantes)

2020-02-06T12:16:16+00:00

Los lunges son un ejercicio de body weight utilizado habitualmente en los circuitos de fuerza y HIIT. Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer piernas y glúteo trabajando de manera asimétrica. ¿Te atreves a afrontar el reto mtraining de 200 lunges? El lunge se basa en realizar un paso amplio hacia adelante

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7 martes, mayo 7, 2019

Reto mTraining – 12 minutos salto a la comba (avanzado)

2020-03-01T15:01:04+00:00

El salto a la comba es un ejercicio que no debes subestimar. Algo tan sencillo como tener una cuerda y ponerte a saltar con el reto mTraining puede reportarte enormes beneficios. Es una de las actividades recomendadas para prevenir la osteoporosis, debido a que es un deporte de impacto y

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1 lunes, abril 1, 2019

Reto mTraining – 1 minuto de bloqueo frontal en 28 días (principiantes)

2019-04-05T15:53:59+00:00

Vamos con un nuevo reto mTrainng!! Esta vez de bloqueo o plancha frontal.Te reto a aguantar 1 minuto en la posición de bloqueo frontal. Este ejercicio es muy importante ya que trabaja el Core. Te recomiendo que leas este otro post para informarte a cerca de sus beneficios: Core: ¿Qué

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4 lunes, marzo 4, 2019

Reto – Test de Ruffier: Mejora la salud de tu corazón

2020-05-07T19:57:03+00:00

Todos sabemos que un buen estado de forma implica un buen estado de salud. La OMS nos hace unas recomendaciones para garantizar que ese estado de forma se mantenga o se mejore.La salud de tu corazón es fundamental, es el motor de nuestro cuerpo así que es muy importante que

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5 martes, febrero 5, 2019

Reto mTraining – 25 Burpees en 1 mes principiantes

2019-02-05T07:41:13+00:00

Hola a todos!! Vamos con el siguiente reto mTraining. ¿Qué tal se te dan los burpees? El burpee es un ejercicios que moviliza la totalidad del cuerpo. Se basa principalmente en una plancha frontal, una flexión, seguida de una recogida de pies a posición de sentadilla que termina con un

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7 lunes, enero 7, 2019

Reto: Corre 7 km en 4 meses (IV)

2020-09-19T20:26:10+00:00

Vamos a por la última parte del reto, solo queda enfrentarnos a los 7 kilómetros. Ya los tenemos al alcance de nuestra mano. Hemos comenzado la actividad y familiarizado con la carrera, también trabajamos la fuerza orientada a la carrera y pasamos a hacer series acumulando bastante tiempo de carrera.Ahora

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3 lunes, diciembre 3, 2018

Reto: Corre 7 km en 4 meses (III)

2020-03-01T20:23:58+00:00

Corre para mejorar tu objetivo, nuevo mes y nuevo progreso en nuestro reto mTraining de carrera. Correr los 7 km siguen en nuestro pensamiento, no lo hemos olvidado. En retos anteriores hicimos una introducción a la carrera y también un trabajo de fortalecimiento para prevenir lesiones. Mejoraremos la capacidad aeróbica

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