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Entrenamiento 6

4×10  

– Neurodinamia cubital

– Neurodinamia ciático (puedes hacerlo en una silla para no estar sentada en el suelo)

– Posturas de pie

6x  

-40» Estiramiento de psoas

-4×6» Beast

4x  

-20 Caballo apertura lateral

-1′ Paschimottanasana (usa un cojín para elevar tu cadera, si necesitas flexionar ligeramente las rodillas puedes hacerlo)

10 Hipopresivo gato

4×1′ Paloma (usa un cojín en el glúteo de la pierna adelantada)

3×10 Movilidad de cadera boca arriba

3×1′  Estiramiento isquio banda

Pelota glúteo