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Entrenamiento 1

3×40» estiramiento de cuello lateral y lateral frontal

3x  

-10 Doble mentón

-20 Activaciones de transverso de pie

-10 Push up plus

3′ Sentadillas en pared

4×20  

– Back kick

– Monster walk

4×1′ Estiramiento glúteo silla

3′ Bloqueo frontal box

3×20  

– Movilidad de cadera boca arriba

– Puente pilates

5′ Respiraciones tumbado