2x

– 10 Gato

-1′  Estiramiento de psoas

4×40»

-Push up plus

-Jumpy

2′ Bloqueo frontal

4×20  

– Zancadas

– Bíceps mancuernas (3-5kg)

2′ Bloqueo lateral

4×20  

– Sentadilla búlgara

– Donkey kicks x2

2′ Bloqueo frontal banda en pies

4×20  

– Sentadilla lateral con cambio de peso

– Caballo apertura lateral

2′ Monster walk

4×20  

– Tijeras cruzadas

– Single leg stretch

1′  Orador