Entrenamiento
3×10
– Gato
– Lizard – Lagarto
-Compensación de hombro – minicírculos x2
3×30» (realiza los golpeos al aire)
– Boxeo ganchos
– Boxeo 1-1-2
– Boxeo crochet
– Dead bug fitball (busca algo que puedas apretar como un cojín)
– Side bend
4′ Combina los siguientes ejercicio sin pausa durante el tiempo determinado
– Power squat
– Bíceps mancuernas (3-4kg)
30 Flexiones de rodillas
30 Burpee
4′ Combina los siguientes ejercicio sin pausa durante el tiempo determinado
– Deep squat
– Vinyasa
30 Sentadilla 1 pierna
30 Press francés
4′ Combina los siguientes ejercicio sin pausa durante el tiempo determinado
– Zancadas
– Jerk 2k
200 Abdominales (combina con ABD de NO FLEXIÓN de tronco para descansar el cuello)
Tijeras
Single touch
2′ Upavistha Konasana (lo que se pueda)