
Entrenamiento
4x
-1′ Sentadillas en pared
-20 Caballo apertura lateral
-20 Talón-Punta
3′ Bloqueo lateral
4x12rep + 20” isométrico Split kettlebell
5×24 Puente 1 pierna balística
4x
-20 Hip Thrus kettlebell (10-14kg)
-20 Single leg stretch
-1′ Estiramiento isquio banda
100 Abdominales 90º
100 Criss Cross