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Entrenamiento

3x  

-40» Estiramiento cadena lateral

-20 Compensación de hombro – abd + rotación 1-2 kg

3×30»  

– Power squat

– Escalador

– Pecho mancuernas excéntrico 4-6 kg

3′ Bloqueos mix

4×20  

– Bloq row (2-3kg)

– Tirón kettlebell (12 kg)

1′ Orador lateral

2′ V

4×20  

– Arrancadas kettlebell (8 kg)

– Bíceps mancuernas (3-4kg)

3′ Lateral crunch

3×30»  

– Abdominales 90º

– Beast to plank

– Oblicuos kettlebell (8 kg)

120 Tijeras

2′ Estiramiento de psoas