Entrenamiento
3x
-10 Gato
-20 1/2 Roll down (controla la bajada para que no tire zona lumbar)
-30 Caballo
Combina todos los siguientes ejercicios:
3′ Bloqueo lateral balístico (puedes flexionar las rodillas y mantenerlas apoyadas en el suelo para reducir la intensidad)
3′ Bloqueo frontal de rodillas
4×1′ kicks
3′ BBA (puedes mantener las piernas ligeramente flexionadas si tira la zona lumbar)
3x
-8 Burpee (apoya las manos en el banco para quitar intensidad de la plancha. No saltes)
-20 Puente 1 pierna
-30 Single touch