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Entrenamiento

3x  

-10 Movilidad de hombro antero-posterior

-30» Sentadillas en pared con jack de brazos

4×20  

– Push up plus

– Lunge isom man

3′ Bloqueos mix

4×20  

– Caballo (agarra la pelota de pilates 1kg)

– Puente | pecho (3kg)

3×20 Sumo reach man (2kg)

3×20

– Compensación de hombro – Rotadores (2kg)

– Lateral crunch (flexiona la rodilla inferior para facilitar el ejercicio)

– Compensación de hombro – Deltoides medial (2kg)

100 Single leg stretch