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Entrenamiento 1

4×20  

– Puente 1 pierna

– Círculos piernas

– Movilidad de cadera boca arriba extendido puedes mantener los codos flexionados para

4×30»  

– step back

– B-jerk

– Power knee

50 Activaciones de transverso tumbado

50 Activaciones SP 2 tiempos