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Entrenamiento 6

3×10 Gato sentado

4×10  

– Círculos brazos hacia delante (rango sin dolor)

– Círculos brazos hacia atrás (rango sin dolor)

4x  

-10 Estiramiento cadena lateral (no tienes porqué utilizar los brazos)

-30 puente

-10 Activaciones SP de pie

4×40» Estiramiento de fascia lata

Autodescarga diafragma

15 Posturas de pie

6×12 Aperturas de rodilla recostado (encuentra una posición cómoda, quizás necesites almohada)

50 Activaciones de transverso tumbado