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Entrenamiento 5

 

5×20»  

– Sentadillas en pared

– Isquio excéntrico rebotes

4×15 Sentadilla rulo

6×20»  

– Bloqueo rodilla-pecho

– Flexión plantar monopodal con apoyo

– VI en box

100 Aperturas de rodilla recostado

100 Hip thrus 1p ext (70 p.a -30)

6×20»  

– Windmill

– Sentadilla 1 pierna

– Gm pared

12′ caminata hacia atrás