---

Entrenamiento

3×10 Gato

6×20» Beast AF

3×20 Rulo fascia

4×20  

– Sierra pilates

– Tijeras cruzadas

4′ Bloqueo Glut intensidad 1 (no dejes que caiga la cadera hacia atrás)

6×30»+20 rep Hip Thrus kettlebell (6kg)

4×20  

– Pull leg

– V sit crunch

3×1′ Estiramiento isquio banda

3×20   

– Biciyog

– Abdominales 90º

  Pelota espalda y glúteo