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Entrenamiento

3x  

-10 Gato

-10 Activaciones de transverso tumbado

-1′ Sentadillas en pared

3′ Bloqueos mix

4×20  

– Sentadilla incompleta

– Bloqueo tap

– Jumpys

3′ Skipping

3′ Boxeo libre (puedes hacer los golpeos al aire

3′ Escalador

4×20  

– Lunge back

– Criss cross

– Beast to plank (intenta no saltar para hacer el gesto, mejor desliza)

3′ Kicks

3′ Patadas + abducciones

3′ B-jerk

100biciyog

10 Hipopresivo de pie

1′ Oso