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Entrenamiento

3×10 Gato

3×1′ Estiramiento de psoas

4x  

-1′ Sentadillas en pared

-10 Push up plus

3×20  

– Sentadilla

– Flexión de cadera 1 pierna

3′ Bloqueo frontal box

3′  Desplazamiento lateral

4×20  

– Bridge

– Movilidad de cadera boca arriba

– Activaciones de transverso tumbado

2′ estiramiento de cuello lateral y lateral frontal