40 Movilidad de hombro

40 Dorsiflexión balística

2′ Sentadillas en pared con jack de brazos (2kg)

3×10  

– Ape reach

– Beast to plank

– Movilidad cadera malasana

3×30»  

– Swing k

– Jumpys

– Escalador

60 Crab reach

60 SKT 

60 Burpee

60 Puente con banda

4×15 Tirón kettlebell

100 Criss Cross

100 Double touch

2′ Estiramiento de psoas