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Entrenamiento

4×20  

– Air squat

– Remo TRX

– Skipping bajo

5×12 Alas mancuernas (cuidado con los hombros, queno se eleven para no cargar el cuello)

6×2′ Bici sprint (combina las series con el siguiente bloque de trabajo) Comba

5×30’’  

– Lateral crunch

– Lalas jump

– Puente 1 pierna

– Tirón kettlebell ++ (ve incrementando el peso en cada serie)

3′ V

3×20  

– Thruster

– Lunge back (8-10kg)

– B-jerk (3kg)

2′ Beast

80 Biciyog

80 Rocker

80 Tijeras

2′ Paloma