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Entrenamiento

3×10  

– Movilidad de hombro antero-posterior

– Doble mentón

– Saltos repetidos

4x

-1′ Comba

-1′ Sentadillas en pared

-10 Burpee

6×20»  

– Swing kettlebell

– Skipping 1 pierna

– Minivelas

3′ Bloqueos mix

6×20»   

– Tríceps mancuerna bajo

– Power squat (8-10kg)

– Bíceps con banda

4×10  

– Cargadas + back squat (coge la barra con el mínimo peso, sólo realiza el gesto)

– Flexiones de rodillas

– Sentadilla búlgara (x2)

3′ abdominales mix  

 Biciyog

– tijeras

– sirena

1′  Orador