1 martes, octubre 1, 2019

Como hacer sentadillas correctamente

2019-10-02T13:13:53+00:00

Las sentadillas o squat forma parte de cualquier entrenamiento de fuerza que se precie. Es una postura fundamental que forma parte de ejercicios o gestos más completos. El post que te presento hoy es para darte unos consejitos sobre como hacer las sentadillas correctamente. Es un ejercicio para fortalecer principalmente

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19 viernes, julio 19, 2019

Perro cara abajo – Adho Mukha Svanasana – Empieza a practicarlo

2019-07-19T17:18:07+00:00

Hola a todos!! Hoy vamos con una de las asanas de yoga más usadas: Adho Mukha Svanasana o el perro cara abajo. La postura del perro cara abajo es muy usadas en el yoga de iniciación por la sencillez de la posición y también porque es una de las principales

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3 lunes, junio 3, 2019

Reto mTraining – 200 lunges (principiantes)

2019-09-30T11:24:49+00:00

Los lunges son un ejercicio de body weight utilizado habitualmente en los circuitos de fuerza y HIIT. Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer piernas y glúteo trabajando de manera asimétrica. El lunge se basa en realizar un paso amplio hacia adelante flexionando ambas rodillas. Puede llegar a ser todo lo

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5 lunes, noviembre 5, 2018

Reto: Corre 7 km en 4 meses (II)

2018-11-05T12:23:33+00:00

Hola a todos!! Nuevo mes y nuevo entrenamiento ya estamos en la segunda fase del reto corre 7 km en 4 meses.Si no hiciste la primera parte del reto quizás debas empezar por aquí. Ya nos hemos familiarizado con la carrera, hemos ido introduciendo periodos de marcha y periodos de

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11 miércoles, abril 11, 2018

HIIT + Fuerza: Acelera tu metabolismo

2018-04-17T13:47:29+00:00

Hola a todos!! Hacía tiempo que no escribía, me tomé unas vacaciones… Pero aquí volvemos a la carga con más temas interesantes. Hoy os acerco al concepto de metabolismo para tomar conciencia de la importancia y relación que tienen la masa muscular, la actividad física y la tasa metabólica basal.

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16 viernes, febrero 16, 2018

4 ejercicios que deberías introducir en tu entrenamiento si tienes osteoporosis

2018-04-17T13:49:40+00:00

Salta contra la osteoporosis Hello mTraininers!! Sabéis que siempre hablo de temas de interés actual. Unas veces para un grupo de personas más amplio otras veces para uno más específico y hoy me gustaría hablaros sobre la osteoporosis para aquellas que estéis en ese proceso de cambio, la menopausia. Sabemos

4 ejercicios que deberías introducir en tu entrenamiento si tienes osteoporosis 2018-04-17T13:49:40+00:00