zEntrenamiento verano Antonio Cardona 2018-05-28T11:07:19+00:00

Entrenamiento para el verano

Nombre: Antonio Cardona

Tiempo de ejecución: 30 min

Objetivo: Mantener el tono muscular durante el mes de verano.

¡OJO! Recuerda el estado de tu rodilla, debes para la actividad en el momento en el que te moleste.

Sesión de entrenamiento

weightlifting mtraining

Realiza esta sesión 2-3 veces por semana.

Calentamiento

Movilidad y estiramientos activos
4′ Sentadilla en pared cambiando a 1 pierna

Parte principal

10′

60

40

200

Bloqueos mix -Frontal, latera, -1 apoyo-

Flexiones

Cambios de bloqueos

ABD

6×30 Jumpys
Criss Cross
V
            Si tienes piscina puedes introducir natación, 15 o               20 minutos antes de realizar la vuelta a la calma.

Vuelta a la calma

Estiramientos pasivos

QUIEN DEDICA TIEMPO A MEJORARSE A UNO MISMO, CONSEGUIRÁ DARLE A LOS DEMÁS SU MEJOR VERSIÓN.