Reto: Corre 7 km en 4 meses (IV)

running reto mtraining

Vamos a por la última parte del reto, solo queda enfrentarnos a los 7 kilómetros. Ya los tenemos al alcance de nuestra mano. Hemos comenzado la actividad y familiarizado con la carrera, también trabajamos la fuerza orientada a la carrera y pasamos a hacer series acumulando bastante tiempo de carrera.
Ahora bien, vamos con la propuesta de carrera para la parte 4 del reto mTraining.
En cualquier caso si aún no consideras que estás preparado para saltar al objetivo puedes repetir la parte 3 del reto.

correr reto mtraining

Mes 4

Entrenamiento 1

  • Corre 45′

Entrenamiento 2

  • Corre 5′ (Calentamiento) ritmo suave
  • 3×2,5 km Rec. 4-5′

Entrenamiento 3

  • Corre 7 km (no importa el tiempo, ¡Termínalo!

El tiempo lo irás mejorando poco a poco, lo más importante es que… ¡lo conseguiste!

Entrenamiento 4

Realiza una sesión de entrenamiento de fuerza aumentando las repeticiones, series y carga para incrementar la intensidad del trabajo.

Puedes ver los ejercicios de fuerza en el post del reto II

empezar a correr reto mtraining

Puedes estar satisfecho por haber llegado hasta aquí y por haber superado el reto mTraining que te propusiste.
¡Busca otra motivación y sigue practicando ejercicio!

2019-01-09T08:32:00+00:00

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