Entrenamiento Inma Opositora 2017-11-21T12:22:25+00:00

Entrenamiento Inma

Objetivos:

  1. Regularizar el salto tras las mejoras obtenidas
  2. Conseguir 5 períodos en el course navette
  3. Realizar flexiones más profundas

Ciclo 1

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Calentamiento general Calentamiento general Calentamiento general Calentamiento general DESCANSO
 mTraining 4′ sentadilla en pared   mTraining 300 skipping 2×20′ Carrera continua 120 multisaltos
mtraining 4′ bloqueo frontal mtraining 6x50m sprint 6×8 flexiones profundas 8x100m sprint rec. Trote hasta volver al punto de partida
25′ Carrera continua 2x3x300m rec.1,5′- 6′  4′ Comba  4′ comba
50 flexiones en bloques grandes